Bem vindo a minha página de Yoga na Cadeira! Aqui nós vamos explorar todos os benefícios do Yoga para que você tenha uma vida mais saudável e mais plena.
Pegue sua cadeira, se tiver blocos ótimo, se não, livros grossos são tão bons quanto. Pegue também um cachecol ou gravata para usar como uma faixa.
Coloque um sorriso imenso no rosto, estufe o peito, respire fundo e aperte play!
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Duração 40 minutos
Dificuldade: fácil
Material: cadeira e blocos
Nessa aula acima vamos explorar uma variedade de movimentos para melhorar a postura e a consciência corporal. Vamos trabalhar também com o aumento da força e flexibilidade do quadril. No final trabalhamos com a respiração consciente.
Essa é uma aula que está ajudando muita gente a começar a sua jornada no Yoga.
Yoga traz muitos benefícios para saúde de todos. Experiencie o poder do Yoga!
Boa Yoga!
Duração 40 minutos
Dificuldade: fácil
Material: cadeira, blocos, gravatas ou cachecol.
Hoje a aula é bem divertida e fácil de seguir, vamos trabalhar com vários movimentos. Prepare-se para experienciar seu corpo.
Coloque um sorriso no rosto e vamos lá.
ps: eu tive um problema no microfone, se te irritar por favor escolha outro vídeo!
Duração: 50 minutos
Dificuldade: fácil para média
Material: cadeira, blocos, gravatas ou cachecol.
Aula na cadeira para melhora da postura; ajuda a melhorar dores lombares; alongamento do quadril; melhora no equilíbrio. Exercício de respiração para limpar o sistema nervoso.
Duração: 32 minutos
Dificuldade: fácil
Material: Cadeira, almofadas.
Yoga na cadeira para idosos, pessoas com mobilidade baixa. Ache a alegria dentro de você, auto-conhecimento é essencial para nossa felicidade, mas é também necessário primeiro acher a mente da energia certa.
Nessa prática vamos trabalhar fisicamente e mentalmente para que assim encontremos aquele lugar de paz e alegria.
Duração: 26 minutos
Dificuldade: fácil
Material: nenhum
Yoga total na cadeira, uma prática para melhorar as conexões das juntas. Mover o corpo é fundamental para a saúde tanto física quanto mental, porém as vezes nosso corpo não está no melhor estado e fica difícil nos exercitar. É aqui que eu entro. Essa prática de Yoga na Cadeira é para aqueles que não podem se exercitar de pé.
Uma prática totalmente na cadeira para melhorar nossas juntas.
Duração: 47 minutos
Dificuldade: fácil
Material: faixa
Venha praticar Yoga totalmente na cadeira comigo. Aqui vamos fazer uma meditação rápida pelos Chakras, depois vamos nos mover com muita atenção e integração. Mente, corpo e respiração. Meu foco aqui foi mover o corpo de uma forma relaxada mas eficiente, e no final integrar tudo com um relaxamento final.
Nosso sistema imunológico se beneficia muito quando estamos no nosso estado mais relaxado, aqui os nossos sistemas começam a funcionar em mais harmonia. Adicionando a conexão com o coração ajuda ainda mais o estado de coerência.
Juntos vamos ajudar nosso sistema imunológico e nos sentir melhor ao mesmo tempo.
Duração: 18 minutos
Dificuldade: médio
Material: nada
Vamos fazer exercícios abdominais, de respiração, para os braços e também para a mente!
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Duração: 30 minutos
Dificuldade: fácil
Material: faixa
Uma prática para colocar o corpo e mente me ordem.
Duração: 44 minutos
Dificuldade: médio para difícil
Material: nada
Uma prática para trabalhar o abdômen e aprender a respirar direito.
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Yoga Com Cainara 2022
