Ele é hipersensível, diz a médica em Harley Street – Harley Street é a mais famosa rua em Londres, mas não para moda e sim saúde. Meu filho tinha apenas dois anos, mas meus instintos de mãe aranha não falharam, sempre soube que havia algo não típico com ele. Eu estava a todo momento tentando perceber e analisar as situações perigosas que levavam meu doce menino a um ataque de nervos que soavam como ambulâncias em meio ao trânsito caótico.
A razão: falta de adaptação sensorial. Essa adaptação super lenta, Transtorno do Processamento Sensorial (SPD).
No caso dele – defensivo no tato, problema com textura da comido e busca por sabores fortes – uma combinação complicada que deixa seu sistema nervoso tão instável quanto um veleiro em uma noite de tempestade!
Então, após quase onze anos tentando entender meu filho com pouca ajuda profissional (mas com três certificados em capacitação de Yoga e um quase-diploma em Psicologia concluídos – estou no último semestre), entendi O ÚNICO processo que realmente pode nos ajudar.
Apresento a você – O Sistema Nervoso (SN)!
Todos nós precisamos de um sistema nervoso forte e que se adapta rapidíssimo. Se conseguirmos isso nossas vidas se transformarão num por do sol, calma, e com uma beleza transcendente.
Por que precisamos entender como o sistema nervoso funciona?
Nada de explicações científicas chatas aqui, já que existem milhões na internet (você pode ler sobre o sistema nervoso aqui). Um sistema nervoso que é rápido para aprender e se adaptar é um SN que permite navegarmos pelo mundo com mais tranquilidade.
Porém, o sistema nervoso é tão complexo quanto o universo; os cientistas fingem que o entendem, mas a realidade é que sabem pouco sobre como percebemos o mundo por meio desses dessas células absurdamente inteligentes.
No caso do meu filho, as células estavam gritando PERIGO! Toda vez que um toque leve acontecia, e isso poderia ser QUALQUER COISA, desde a etiqueta da camiseta até um abraço leve, seu sistema nervoso dava um 360. Era instantâneo, direto para estresse e o sistema nervoso empacava no que é chamado sistema nervoso simpático e não voltava para o estado de relaxamento que é o sistema nervoso parassimpático. Por dentro, ele estava tensionando, segurando, apertando, travando, contraindo.
Pare um segundo e tente incorporar essas palavras – tensionando, segurando, apertando, travando, contraindo.
Quão cansativo é isso?
Quando tudas essas sensações se manifestvama aparentemente sem significado, seu cérebro e corpo não conseguiam entender a energia caótica e ao mesmo tempo estagnada, é simplesmente muito confuso ficar estressado sem saber o porquê, especialmente se estamos cercados pelas pessoas que amamos e nos sentimos seguros. Então, o excesso de energia está lá, o estresse está lá, mas não tem saída.
E então o que fazer?
Precisamos de uma estratégia com intervenções.
A estratégia oferece uma preparação para que possamos prever as possibilidade de estresse, e quais são os estressores que criarão energia caótica. A intervenção conecta o fio à tomada e permite que a energia seja usada e liberada.
Juntos, ele e eu tivemos que aprender estratégias para pode explorar o mundo. E para desbloquear o sistema nervoso, tivemos que criar pequenas intervenções que poderíamos fazer em qualquer lugar. Uma que eu usei MUITO foi a seguinte – ele agarrava as mãos na parte de trás do meu pescoço, apertava as pernas ao redor da minha cintura, eu me inclinava 60 graus para a frente e o deixava usar sua força para se segurar, inclinava a cabeça dele para dentro e pedia a ele para respirar profundamente e puxar e empurrar seus músculos.
Há quatro processos principais acontecendo nesta intervenção – ele está focando em seu corpo para controlar os músculos, o que direciona a atenção para dentro, a energia acumulada está sendo canalizada, a posição da cabeça diz ao cérebro que ele está seguro e o sistema parassimpático começa a tomar conta.
Os quatro processos que guiam essa intervenção.
- Foco interno
- Liberação de energia
- Sentimento de segurança
- Transição para o parassimpático
Como pais, o nosso desejo é capacitar as crianças a identificar os momentos em que o barco está prestes a enfrentar uma tempestade – com a energia se acumulando, mente e corpo sinalizando insegurança. Ao compreenderem os indicadores que levam o sistema nervoso a um estado desequilibrado, podemos ensinar intervenções que restauram o equilíbrio. Ter clareza sobre as atividades que devem ser priorizadas nos ajuda a discernir o que é essencial para nossos filhos e filhas. Assim, podemos oferecer situações específicas que fortalecerão o sistema nervoso.
Existem algumas regras que pavimentam o caminho para que o processo de fortalecimento do sistema nervoso seja mais rápido e efetivo.
1 – O sistema nervoso precisa estar conectado para ser capaz de se adaptar.
Vou precisar ficar um pouco científica aqui. Na Psicologia de Desenvolvimento, existe uma teoria chamada Neuroconstrutivismo onde o ambiente, as mudanças neurais e os níveis cognitivos são interconectados e interdependentes. Deixe-me contar como isso funciona no mundo real. Quando meu filho M tinha três anos, fomos para Florianópolis. Chegamos a este apartamento modesto, mas perfeitamente localizado na beira da praia, animados depois de muitas horas de viagem, toda a família chutou os sapatos e correu para a areia. Todos nós tínhamos um sorriso estampado, exceto um. M. O menino congelou. Quero dizer, ele tinha sido transportado para o seu inferno particular. A areia para ele era o caos primordial. Aqui preciso agradecer infinitamente ao meu irmão, ele é incrível com crianças e pacientemente expôs meu filho à areia. Passado uma semana, M estava enterrado na areia com o maior sorriso que seu rosto podia segurar.
Claro que eu não fiz uma ressonância magnética para verificar o que estava acontecendo dentro de sua cabeça e sistema nervoso, mas eu tenho uma boa teoria.
A Teoria
A primeira reação do sistema nervoso dele foi uma resposta muito alta de estresse, isso não é seguro, não parece bom, preciso sair daqui MUITO rápido. Cognitivamente, ele estava vendo toda a família se divertindo, o que o fez tentar se adaptar. Meu irmão pacientemente deu a ele estímulos certos para que o sistema nervoso de M conseguisse passar pelo caos e se readaptar até que ficasse confortável.
O processo que permitiu que ele se adaptasse é chamado de mecanismo dependente da experiência e se manifesta da seguinte forma.
– a areia toca sua pele, a informação entra e o sistema nervoso pergunta – isso é perigoso? Parece um pouco perigoso, mas será que é mesmo? A representação da situação diante dele responde… não, parece ok. Ele decide tentar. O processo recomeça. O neuroconstrutivismo chama isso de trajetória consistente com sua capacidade cognitiva e neurológica de adaptação.
Para as mães e os pais que estão lendo isso, o que precisamos nos perguntar é – qual é a experiência que mais facilita o desenvolvimento do sistema nervoso SEM quebrar a balança e levar a criança até o que eu chamo de “entupimento nervoso”. Clique aqui para saber mais sobre “entupimento nervoso”.
É essencial oferecer as atividades que desafiam o nível de conforto, mas que não leve ao extremo, para isso nós, os pais, fazemos o papel de reguladores do sistema nervoso, e julgamos o que e quanto a criança pode e precisa ser exposta.
2 – Capacidade vem com a experiência certa.
Eu poderia ser a melhor pianista do mundo, mas nunca saberei porque não tive a oportunidade de aprender piano. No entanto, sou bilíngue, e isso aconteceu porque saí do Brasil quando tinha vinte e quatro anos e tenho vivido em países de língua inglesa desde então. Isso é bastante básico e muito óbvio, no entanto, é essencial lembrar que as experiências são as catalisadoras para capacidade. Sem movimento, o corpo pensa que é incapaz. Essa é uma das razões pela qual as Asanas (posturas) do Yoga podem ajudar.
Vamos dar uma olhada em uma postura básica como Paschimottanasana – ao contrário do nome complicado, essa postura parece ser um simples alongamento dos isquiotibiais, mas é mais do que isso. As Asanas de Yoga podem fortalecer a força de vontade, a resiliência e a paciência. Essas qualidades permitem que a criança prospere em qualquer empreendimento que deseje seguir.
3 – As experiências que oferecemos as crianças influenciam quem elas serão no futuro.
Então, M agora tem onze anos e tem praticado Jiu-Jitsu por mais de três anos. Costumava ODIAR Jiu Jitsu. Mas, porque entendo o cérebro e o que a exposição certa é capaz de proporcionar, não permiti que ele desistisse. As quedas e rolos do Jiu Jitsu treinam seu sistema sensorial tátil para lidar com mais. Se eu desse a ele a opção de não ir, ele ficaria muito feliz no momento, mas seu sistema nervoso não se desenvolverá o suficiente para ser forte e flexível o bastante para enfrentar a vida. Além disso, mudamos para a Austrália porque a Inglaterra era o pior ambiente para uma criança autista com problemas sensoriais; isso porque a falta de exposição do corpo a estímulos sensoriais por cause das dez camadas de roupas diminui a sua capacidade de adaptação. Por isso, minha gente, deixe a criança correr do jeito que ela quiser (estando protegida, permita!).
Como falei acima, as experiências que oferecemos às nossas crianças são o que determinam sua capacidade de adaptação.
Então, quais são algumas das atividades que deveríamos priorizar para que o sistema nervoso se desenvolva e tenha mais capacidade de adaptação?
1 – Brincar na natureza
Sem dúvida nenhuma, nossa mãe natureza é a que mais nos ensina. Todos os sentidos estão sendo ativados, trabalhados e organizados. Se houver acesso a água, melhor ainda.
2 – Cozinhar
Mesmo que a criança não queira comer o que estiver cozinhando, ofereça a ela um alimento para apertar, cortar, cheirar, etc.
3 – Pintar, de preferência, estando de pé
Aqueles cavaletes que seguram o papel são excelentes pois a criança move mais o corpo, e se elas puderem pintar com os dedos, melhor ainda.
4 – Tanques de areia
Quanto mais o corpo e a mente estiverem fazendo a mesma coisa, melhor. Um tanque de areia permite que a criança brinque ludicamente e ao mesmo tempo tenha ativados os sentidos do tato e proprioceptivo, para isso peça para ela carregar baldes pesados com areia.
6 – Piscina de bolinha
A pressão das bolinhas juntos com o movimento do corpo são excelentes para trabalhar o sistema nervoso.
7 – Balanço
O sistema vestibular é o carro principal desse carnaval. Para o sistema nervoso entrar em equílibrio precisamos utilizar o sistema vestibular.
8 – Música
Encontrar a música que a criança gosta é uma fonte inesgotável de alegria e movimento.
9 – Yoga em todas essas atividades (Presença e observação).
Vamos dar um exemplo aqui, vamos dizer que M estava brincando com as folhas caídas da árvore.
Será que ele conseguiria tirar o sapato? Sim, ele tirou o sapato e começou a brincar com as folhas. Agora, é necessário prestar atenção e registrar o quanto ele consegue se adaptar. Como pais, nós percebemos os sinais, se notarmos que está passando do ponto (voz ficando cada vez mais alta, movimentos mais aleatórios), chegou a hora de aplicar uma intervenção.
Exemplo de Intervenção
1 – Tenha uma palavra-chave que a criança escute; use um movimento com o corpo junto com a palavra. Esse ato significa que é o momento de pausa.
2 – Observação.
3 – Respiração.
4 – Ação.
5 – Integração.
Clique aqui e leia como integrar Yoga no seu dia-a-dia para reintegrar o sistema nervoso.
Conclusão
A exposição a estímulos sensoriais é uma necessidade para que o sistema nervoso seja optimizado; por isso, é necessário ter estratégias para permitir que a trajetória aconteça da maneira mais positiva e construtiva possível. Algumas das histórias acima ilustram como eu e M tivemos que aprender sobre a diferença em seu sistema nervoso, mas todos nós temos diferentes conexões e o processo de aprender a decodificar o mundo de maneira equilibrada é essencial para que todas as crianças e pais possam ter uma vida mais calma e alegre. O Yoga oferece um quadro para desenvolver a criança e a família por meio de uma abordagem multidisciplinar.
O que o Yoga pode oferecer?
Filosofia
A filosofia do Yoga oferece um framework onde nós, pais, podemos acessar o nosso presente momento utilizando uma ou diversas das ferramentas do Yoga para reinterpretar o momento, e reajustar a realidade.
Asanas (posturas)
Asanas trabalham diretamente com o sistema nervoso. O Yoga não se trata da exposição sensorial, mas sim do ajuste dos fios, por assim dizer, é o ensaio antes da peça, dessa forma, a vida pode acontecer de maneira mais equilibrada. Se você quiser saber mais sobre como ensinar Asanas a crianças, clique aqui.
Pranayama (trabalho respiratório)
A respiração é a porta de entrada para um sistema nervoso equilibrado, meu professor Raj Pandey nos ensina incessantemente “a mente é a chefe do corpo, mas a respiração é a chefe da mente”. Isso significa que ensinar uma criança a controlar a respiração em vez da mente ou emoções é mais fácil e muito mais eficaz.
Meditação
O foco e a concentração da meditação permitem que o sistema nervoso encontre seu equilíbrio no silêncio.
Relaxamento
O relaxamento libera a energia presa. A tensão que todos sentimos nos ombros é energia conduzida pelos nervos, esses nervos mantêm nossos músculos tensos. O relaxamento permite que o nervo pare de disparar e libera energia vital, permitindo que esse combustível vital seja usado de maneira mais otimizada.
Se gostaria de saber mais sobre Yoga e praticar comigo entre em contato comigo pelo YouTube, Instagram ou e-mail!
