Cainara é uma desbravadora da consciência e existência, dedicando sua vida à yoga e meditação com um toque especial para crianças. Como produtora de conteúdo digital e professora avançada de yoga, ela alcançou mais de 1.8 milhões de visualizações no YouTube, inspirando famílias inteiras. Atualmente finalizando seu curso de Psicologia, Cainara é apaixonada por promover o bem-estar de forma leve e acessível. Ela oferece capacitação gratuita em yoga para professores da rede pública, provando que pequenas ações podem criar grandes ondas de mudança.
Sumário
O que é meditação para crianças?
Para crianças, a meditação sempre tem um tema ou intenção. As práticas de meditação podem ensiná-las a usar a respiração como âncora para o momento presente ou permitir que emoções sejam processadas. Cada meditação possui sua própria coleção de ensinamentos; no entanto, a maioria ensina a adotar a postura correta, focar na respiração e manipular os ciclos respiratórios para iniciar o relaxamento, além de observar o estado atual sem julgamento.
A meditação é uma forma de concentração e direcionamento da mente, tendo como intuito a presença mais plena no agora e seus fenômenos. Essa prática pode incorporar diversas técnicas, como por exemplo pranayamas (respiração controlada) ou yoga nidra (relaxamento consciente).
Cada tradição de desenvolvimento humano oferece sua perspectiva; por exemplo, no Bhakti Yoga, a meditação é explorada por meio de Kirtans, onde devotos entoam mantras visando estreitar o laço com o divino. Ou então, Atenção Plena, onde praticante se concentra nas sensações corporais, guiado pela respiração e pela impermanência dos pensamentos, abordando-os com uma curiosidade libertadora, onde o julgamento é suspenso.
Para compreender o que é meditação para crianças, é necessário explorar nossa essência e o propósito da existência.
Pois é! Como que pulamos de meditação para o significado da vida?
1 – O Jogo da realidade
Aqui, precisamos entender a natureza dessa realidade. Neste planeta, vivenciamos o oposto do que realmente somos. Originamos todos do mesmo lugar, somos feitos da mesma matéria e fazemos parte da fonte que cria mundos. No entanto, somos perspectivas individualizadas dessa força consciente. Decidimos criar uma realidade separada, permitindo que cada um de nós experienciasse, na prática, o que, na mente do universo, é apenas teoria e conceito. Optamos por nos materializar, criando galáxias, planetas, estrelas, seres e tudo mais no reino da matéria. Decidimos que, para a existência terrestre, adotaríamos uma mente e um corpo. Assim, nosso Ser Total (alma), que transcende início, fim, espaço ou tempo, se condensou e criou você e a realidade que vivencia. Mas nossa alma considera essa realidade uma ilusão, um jogo de faz de conta, e deseja que percebamos isso. Compreender que tudo é apenas uma fase passageira nos permite viver o potencial que ela programou.
2 – A Percepção da realidade
Somos parte da alma; ela não está dentro de nós, mas estamos dentro dela. Contudo, não temos a capacidade de perceber essa realidade da mesma forma que existem sons que apenas os cachorros ouvem; não escutamos nossa alma. Nossa alma está aqui, agora, tentando se comunicar conosco, e essa comunicação é essencial para a evolução da nossa consciência e vivência mais plena.
Uma das atividades preferidas da nossa alma é a fusão consciente com o momento presente. No entanto, se esse jogo fosse muito fácil, perderíamos o interesse. Por isso, criamos desafios tão grandes que agora precisamos de várias vidas para aprender a nos comunicar com nossa verdadeira essência. Mas não precisa ser tão difícil. Assim como nos jogos de vídeo game, que oferecem ferramentas para facilitar o progresso, nosso Ser Total nos presenteou com a meditação.
3 – A razão da meditação
Em suma, a meditação é uma forma de calibragem da consciência, por meio da qual expandimos e acessamos mais de quem somos, além de desfazer as falsas ideias que impedem a evolução da nossa consciência.
Essa é a principal razão pela qual a meditação é tão eficaz no tratamento de diversas aflições humanas. Quanto mais identificados estamos com o Pequeno Ser, mais difícil se torna nossa jornada.
4 – Uma analogia simples
É como jogar Mario Bros e escolher o cogumelo errado: Mario se transforma em uma versão menor de si mesmo, e o jogo fica quase impossível. Mas, ao escolher o cogumelo mágico, tornando-se o Mario Gigante, o jogo fica muito mais fácil.
Considere a meditação o cogumelo mágico do Mario Bros. Existe um que faz ele ficar pequenino, e tudo o massacra, enquanto o outro lhe dá forças. Para nós a meditação é o segundo. Sem ele, o jogo da vida fica difícil, tornando-se uma constante afirmação das limitações humanas. Quanto mais tentamos estabelecer nosso Pequeno Ser (engolindo o cogumelo que nos torna menores e mais fracos), ignorando o processo de ascensão, mais desafiadora se torna a experiência.
No entanto, lembre-se de algo essencial: nossa alma não se preocupa com a dificuldade do jogo. Ela não julga; se decidirmos complicar ainda mais, ela permitirá que isso aconteça, respeitando nosso livre arbítrio. Portanto, se você, assim como eu, tem a intenção de viver com maior facilidade e expansão, vamos aprender, e viver, tudo que meditação tem a oferecer!
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