Já imaginou ensinar seus filhos habilidades que podem ser usadas desde hoje até seus aniversários de 100 anos?
Yoga Game ensina a base do Yoga Tradicional de uma maneira mágica e divertida.
Seus filhos vão aprender a importância de se conectar com o universo interior por meio das técnicas ancestrais do Yoga, e assim ter muito mais oportunidade de se regular e entender todas as camadas complexas de seu pequeno lindo ser.
No Yoga Game eles terão acesso a 20 habilidades únicas do Yoga Tradicional adaptados para crianças de três a dez anos.
Nível Um (Base)
1 – Centrar-se: nada acontece fora de nós, tudo que sentimos está sendo processado pelo sistema nervoso. Saber voltar ao nosso centro é uma das habilidades mais importantes para o começo de uma saúde mental elevada para as crianças.
2 – Sentar-se: no Yoga a postura correta é essencial, hoje as crianças estão passando tempo demais sentados, e pior, sentados errados. Aqui eles aprendem o que fazer e como fazer para se sentar corretamente.
3 – Respirar: a mente sempre vaga para todos os cantos do universo, voltar a atenção para a respiração oferece uma pausa mental, retornamos para o agora e com sensibilidade sabemos como nosso sistema nervoso está somente pelo estado na nossa respiração.
4 – Conectar-se: para podermos acalmar a mente é preciso ancora-lá no corpo, aqui aprendemos como fazer isso.
Nível Dois (Mover)
5 – Plano Panqueca: exploramos aqui os movimentos laterais e aprendemos a executar esse plano conscientemente.
6 – Plano Helicóptero: torções são super saudáveis para os órgãos e coluna, aprender como fazer corretamente ajudará seus filhos para o resto de suas vidas.
7 – Plano da Vírgula: esse movimento nos ajuda a manter um corpo saudável, energiza a mente e libera a coluna. Nessa fase vamos explorar as partes do corpo que fazem esse movimento possível.
8 – Plano do Livro: as posturas mais calmantes do Yoga são as flexões posteriores, mas existe método, aqui então exploramos como realizar esse movimento corretamente.
Nível Três (Meditar)
9 – Atenção Plena: as crianças aprenderão como trazer a mente e usar seus sentidos para ficar presente com seu entorno.
10 – Coração: uma das meditações mais poderosas é a conexão com o coração, seres humanos que entendem esse poder tem mais compaixão e entendimento de si próprio.
11 – Mantras: som é um instrumento de transformação poderoso, nessa fase trabalhamos os três principais mantras do Yoga Tradicional.
Nível Quatro (Respirar)
12 – Anulom Vilom: esse é o Pranayama que equilibra o sistema nervoso e pode ser usado em diversas situações para ajudar o cérebro a se acalmar e se intergrar.
13 – Bhramari: o uso da vibração juntamente com o movimento leve ajuda a criança a se acalmar e se centrar. Esse é um dos Paranayamas mais úteis para as crianças.
14 – Ocean Breath: uma respiração simples que aumenta o relaxamento e deixa a criança em paz.
15 – 4x4x4x4: um dos Pranayamas mais usados pelo mundo afora, aqui a atenção e a calma são equilibradas, esse Pranayama é ótimo para ser feito antes de estudar.
Nível Cinco (Relaxar)
16 – Simon Says: exploramos a conexão da mente e corpo num jogo fácil e divertido
17 – Savasana: aprendemos a postura mais difícil do Yoga!
18 – Relaxamento: relaxamos juntos, prestando atenção nas sensações corporais e como podemos conscientemente relaxar o nosso corpo.
19 – Tenso: entendemos a diferença do relaxar e tensionar e como podemos usar os opostos.
20 – Rotação: finalizamos com o colocar a mente em rotação ao redor do corpo para que o relaxamento aconteça conscientemente
Teste Final: juntos praticamos mais de trinta minutos de Yoga colocando em prática grande parte das nossas habilidades.
E por fim, salvamos Pérola Azul da Névoa!
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